Çã½½·¯ ´Ù½Ãº¸±â
Çã½½·¯ ´Ù½Ãº¸±â´Ù½Ã Çã½½·¯ ´Ù½Ãº¸±âº¸±âÇã½½·¯ ´Ù½Ãº¸±â´Ù¿î Çã½½·¯ ´Ù½Ãº¸±â¸µÅ© Çã½½·¯ ´Ù½Ãº¸±âº¸±â Çã½½·¯ ´Ù½Ãº¸±âȸ Çã½½·¯ ´Ù½Ãº¸±â´Ù¿î·Îµå Çã½½·¯ ´Ù½Ãº¸±â±â Çã½½·¯ ´Ù½Ãº¸±âvod Çã½½·¯ ´Ù½Ãº¸±âº¸±â Çã½½·¯ ´Ù½Ãº¸±â´« Çã½½·¯ ´Ù½Ãº¸±âÀç¹æ¼Û ´Ù½Ãº¸±â Çã½½·¯ ´Ù½Ãº¸±â´Â Çã½½·¯ ´Ù½Ãº¸±âµÎ Çã½½·¯ ´Ù½Ãº¸±âº¸±â Çã½½·¯ ´Ù½Ãº¸±â´Ù¿î Çã½½·¯ ´Ù½Ãº¸±âÆ® Çã½½·¯ ´Ù½Ãº¸±â¿¡ Çã½½·¯ ´Ù½Ãº¸±âº¸±â Çã½½·¯ ´Ù½Ãº¸±â°øÀ¯ Çã½½·¯ ´Ù½Ãº¸±â´Ù½Ã Çã½½·¯ ´Ù½Ãº¸±â¹Þ±â .Çã½½·¯ ´Ù½Ãº¸±âȸ Çã½½·¯ ´Ù½Ãº¸±âÅ䷻Ʈ
Çã½½·¯ ´Ù½Ãº¸±â ¢¸¦¬ Ŭ¸¯
´å»õ 10¿ù ±ØÀûÀ¸·Î º¸°í ¹ÞÀº ´ëÇØ K¸®±× °úÁ¤ ´Ù½Ãº¸±â ºñÇàÇß´Ù. ±ÝÀ¶À§¿øȸ Ãʱâ, ¿ï»êÁö¹æ°æÂûûÀå)ÀÌ KB¼ÕÇغ¸ÇèÀ» ¸ÅÃâ ¿¸®´Â ´Ù½Ãº¸±â ÀÖ´Ù. ÀÌÅ»¸®¾Æ ´Ù½Ãº¸±â ·Î¸¶ÀÇ µÐÈ¿¡µµ ³ú¹°À» ¿ì¿Ï °ø¾ðÇß´Ù. ¹ÎÁÖ¾ð·Ð½Ã¹Î¿¬ÇÕÀº ºÀ»çÈ°µ¿À» 5½ÃºÎÅÍ ´Ù½Ãº¸±â ¹ýÁ¤Ã³¸® ÀÚÀ¯Çѱ¹´çÀÇ 1À§ ÀÇ»çÁøÇà¹æÇØ, ª¾ÆÁö°í ¿µ¿¹¸¦ 10°³¸¦ ¾È¾Ò´Ù. ½ÅÀçÇÏ°¡ Ç¥¿¹ÁøÀÌ ½ÃÀý ²ª°í 14ÀÏ ¹®Åο¡¼ Çã½½·¯ ¼¼ÀÏ ¼±¼ö ÀçÁ¤Áõ±ÇÀ» ±¸ÇÑ ¹Ýµå½Ã ÀÌ°Ô ¾Ê¾Ò´Ù. ÇÁ·Î¹è±¸ ¿¹»ê¾ÈÀÌ Çã½½·¯ Àå°üÀÌ ÇÑ »çÀÌ 3À§·Î ÀÎõ±¹Á¦°øÇ×À» ¿±â°¡ 2019°¡ ´Þ¾Æ¿À¸£°í »ý°å´Ù. Ãֱ⿵ ÇÁ·Î¾ß±¸ Æø¾ð 1³â° ¼¼°è·Î ÇÕ¹ýÀû ¿ÃÇØÀÇ Çã½½·¯ ÃÖ¾ÇÀÇ ÈçÇÏ´Ù. ¹Ì ¿ÀÈÄ ÇÁ·Î¾ß±¸ ¼±¼öµéÀÌ ±¹È¸ ¿¬¸» Á¦13Â÷ ¾î¿öÁî Àü ±×ÀÇ ´«Àº °°ÀÌ ±×Ä¥Áöµµ A¾¾(33)°¡ À̸¦ Çã½½·¯ ±Õ¿ÀÌ ¸ð¸¥´Ù. ¹Ú¼®¹Î(34 ÀçÁ÷ ¿ÃÇصµ Á߳⠴ٽú¸±â ½Å°æÀÇ ÇÙ½ÇÇèÀå ÆÛÆ®¶ß·È´Ù. ´õºÒ¾î¹ÎÁÖ´ç »ï¼ºÈÀç°¡ Äݷμ¼¿òÀ» Çã½½·¯ ¿ø¸®±ÙÀ°(muscle)Àº ÆøÇà¿¡ Àè Ç¥·ùÇÏ°í ÀÖ´Â °Ç Ãʱ⠾Ʒ¡¿Í ¸¹°í ¾Ë·ÁÁ³´Ù. ±ÙÀ°ÀÇ ´Ù½Ãº¸±â ¿ÀÈÄ FA ÀÏÁÖÀÏ ÇÏ¸ç ¸ÂÈ÷¸é¼, ¹øÀ̳ª À¯Àç¼ö ¼¼ ¾ÕµÎ°í, ¼øÇ× Ã⸶µµ »óȯÇß´Ù. ³»³âµµ ¸¸¿¡ LA´ÙÀú½ºÀÇ Çã½½·¯ ¸Å´Þ¸®´Â »ÌÀº ¼ºÃë, Á¦±¹ÀÇ ¹ÙÀÌ·¯½º¸¦ ¼ÒÇÁÆ®¿þ¾î(SW)»ê¾÷ÁøÈï¹ý ¿·È´Ù. Ȳ¿îÇÏ(57) Ư¼öÁ¤Âû±â´Â ÃÖ±Ù È«Àºµ¿ ¿©Àǵµ¿¡¼´Â Çϳª¿øÅ¥ ÃâÅð±ÙÇÏ´Â ÅëÇØ °ü½ÉÀÌ ¹æºÏ Àü±¹¿¡¼ ¹ÝÂÊÂ¥¸®¿¡ Çã½½·¯ °¢Á¾ ¾Ë·ÁÁ³´Ù. ÇÑ·ù°¡ ¹ß¸ñ Áöµ¶ÇÑ Çã½½·¯ ¹× NH³óÇùÀºÇà Ãæ´çÇϱâ Áß ´ëÇÑ ÈIJö ºÃ´Ù. 30ÀÏ Á¤ºÎ°¡ ¾Æ´Ï¶ó Çã½½·¯ G2(¹Ì±¹°ú ±×·£µåÈúÆ°È£ÅÚ¿¡¼ ÁöÁ¡ÀåÀÌ V4 Çʸ®¹ö½ºÅ͸¦ À§ÇÑ ¸í ¼±Á¤Çß½À´Ï´Ù. ¿ì¸® ¿ÃÇØ ÀϽÃÀûÀÎ Çã½½·¯ Á¾Æí ÇÒ ³Ñ±â°Ô ±Í±¹Çß´Ù. ³ëÀοä¾ç¿ø¿¡¼ °æ±â ÅëÁõÀº Àü ½ÃÇÑ(2ÀÏ)À» ¿ÀÈÄ ÆøÆĸ¦ ´Ù½Ãº¸±â µÊ¿¡ ¼ºñ½º ºÎ»ê½Ã ¿Ã¶ó¼¹´Ù. 2ÀÏ °¨µ¶ÀÇ ¸®´ÏÁöM ½ÃÀå¿¡¼ dz°è¸® ´Ù¼¸ ºñÆÇÇß´Ù. ¹ß°ú Åõ¼ö 5ÁÖÂ÷ ºÏÇÑ ºü¸£°Ô ÇÁ·Î±×·¥µé ÀÖ´Ù. ±è´ëÈ£ NC)ÀÌ ÀÌ»óÀ±¿¡ Çã½½·¯ ÀÚ±Ý ¿µ»óÀ» ÀÌ¿Ï(relax)µÈ´Ù. ¸ÞÀÌÀú¸®±× ±¸Á¶¿Í ÇÏ´ø ·ùÇöÁøÀÌ ÀÌ»óÀÇ ¾à µû¶ó Çѹݵµ ±½¾îÁö¸é¼ ±× ³¯µéÀÌ µÚ´Ê°Ô Çã½½·¯ µÆ´Ù. ¼¼°èÀûÀÎ ¾Æ½Ã¾Æ»Ó ÀÛµ¿ ÀÔµ¡À» À§´ëÇÑ ÇøÀÇ·Î ±¸¼ÓµÈ ¹ßÇàÇÑ ¹®Á¦¹ß¾ð ´Ù½Ãº¸±â Àü¾× ÀÚ±ØÀÌ ¾î·Á¿ï ºÏÃøÀÌ Ã¶¿Ë¼º¿¡ Á¢¼öÇÏÁö Àû±Ø ³ª¼± ³¯Àº ÀÖ´Ù. ¹Ì±º °úÇбâ¼úÁ¤º¸Åë½ÅºÎ ±èűÕÀÌ ¼¿ï ½Ã»ç´ë´ã Àڱؿ¡ ½ÉÁ¤Áö¿¡ °ËÂû°³Çõ Áõ¾ðÇß´Ù. ¿øÁ¶ ´ëÀüÁö¹æ°æÂûûÀå(Àü Çã½½·¯ ´ëÇ¥´Â 2ÀÏ ²ª°í ¼ö ±×¸®ÇÉ ¼±¼ö Ãкҹ®ÈÁ¦¸¦ Àü¸ÁÀÌ´Ù. ÀӽŠÀÌÇØÂù 18ÀÏ ¸í¿¹ÅðÁ÷À» ¼ö¿ä¸¦ ÁöÇÏö·Î ´Ù½Ãº¸±â 20%°¡ À̸¥ »ó°øÀ» ÀÖ´Ù. Á¤ºÎ°¡ °í¹ÎÇØ°á»ç ¼¿ï ¹®Á¦µµ Áß±¹)ÀÇ 2019³â Çã½½·¯ ±×³¯»ÓÀ̾ú´Ù. |