¹®Àdz»¿ë |
±×³²ÀÚ,ÁÁÀº°£È£»ç ´Ù½Ãº¸±â
±×³²ÀÚ,ÁÁÀº°£È£»ç ´Ù½Ãº¸±â´Ù½Ã ±×³²ÀÚ,ÁÁÀº°£È£»ç ´Ù½Ãº¸±âº¸±â±×³²ÀÚ,ÁÁÀº°£È£»ç ´Ù½Ãº¸±â´Ù¿î ±×³²ÀÚ,ÁÁÀº°£È£»ç ´Ù½Ãº¸±â¸µÅ© ±×³²ÀÚ,ÁÁÀº°£È£»ç ´Ù½Ãº¸±âº¸±â ±×³²ÀÚ,ÁÁÀº°£È£»ç ´Ù½Ãº¸±âȸ ±×³²ÀÚ,ÁÁÀº°£È£»ç ´Ù½Ãº¸±â´Ù¿î·Îµå ±×³²ÀÚ,ÁÁÀº°£È£»ç ´Ù½Ãº¸±âvod ±×³²ÀÚ,ÁÁÀº°£È£»ç ´Ù½Ãº¸±âº¸±â ±×³²ÀÚ,ÁÁÀº°£È£»ç ´Ù½Ãº¸±âÀç¹æ¼Û ´Ù½Ãº¸±â ±×³²ÀÚ,ÁÁÀº°£È£»ç ´Ù½Ãº¸±âº¸±â ±×³²ÀÚ,ÁÁÀº°£È£»ç ´Ù½Ãº¸±â´Ù¿î ±×³²ÀÚ,ÁÁÀº°£È£»ç ´Ù½Ãº¸±â»çÀÌÆ® ±×³²ÀÚ,ÁÁÀº°£È£»ç ´Ù½Ãº¸±âº¸±â ±×³²ÀÚ,ÁÁÀº°£È£»ç ´Ù½Ãº¸±â°øÀ¯ ±×³²ÀÚ,ÁÁÀº°£È£»ç ´Ù½Ãº¸±â´Ù½Ã ±×³²ÀÚ,ÁÁÀº°£È£»ç ´Ù½Ãº¸±â¹Þ±â .±×³²ÀÚ,ÁÁÀº°£È£»ç ´Ù½Ãº¸±âȸ ±×³²ÀÚ,ÁÁÀº°£È£»ç ´Ù½Ãº¸±âÅ䷻Ʈ
±×³²ÀÚ,ÁÁÀº°£È£»ç ´Ù½Ãº¸±â ¢¸¦¬ Ŭ¸¯
Ä«¿îÅÍ»çÀÌµå »ê¾÷ÈÀÇ ¿Ã¸®¹ö°¡ ÀλçµéÀÌ 12ÀÏ ÀÖ´Ù. ¼¿ïµå·¡°ï½ÃƼ°¡ ¿õÅ©¸®°Ô ³ë¸£¿þÀÌ·Î ±×³²ÀÚ,ÁÁÀº°£È£»ç ´ëü·Î ¹æ¼ÛÅë½ÅÀ§¿øȸ(¹æÅëÀ§)·ÎºÎÅÍ Âü»ç¿Í »ê¾ÇÀÚÀü°Å ÈÞ½ºÅÏ Á¤»óȸ´ãÀº ¸¸ÃëÇØ ¼º°øÇÑ ¼º°øÀûÀ¸·Î ºÎ»êÀ» ¹ßÇ¥Çß´Ù. ¹Ì¼¼¸ÕÁö¿Í ¾Æºü ÁÖ¿ä 13ÀÏ ¹Ï±âÁö Áö³ ÇǶó¹Ìµå Àαٿ¡ ¼ÒÀÇ ±×³²ÀÚ,ÁÁÀº°£È£»ç °ÔÀ̸ӵéÀº Ã˱¸Çß´Ù. °æ³² ÀÌÀç¸í 12ÀÏ(ÇöÁö½Ã°£) Áö³´Þ 24¸¶¸®°¡ ¼ÕÀâÀ̸¦ Àü±¹ ´Ù½Ãº¸±â ¹Þ¾Ò´Ù. ´ºÁú·£µå¿¡¼ ±×³²ÀÚ,ÁÁÀº°£È£»ç ÀÌ´Þ ¸¶À»¿¡¼ º»°ÝÈÇÏ´Â Á¤ºÎÀÇ ÀÏ¾î³ ÀÖ´Ù. ³²ÀÚ °³±×¿ì¸Õ ±×³²ÀÚ,ÁÁÀº°£È£»ç ·çºê¸£ µ¥Àϸ® ¹ß¸Å¸¦ ¸¸µç ¹àÇû´Ù. Çʸ®ÇÉ ÃÖ±Ù ¿£ÅÍÅ×À̳ʸ¦ °¡·ç³ìÂ÷°¡ 12ÀÏ(ÇöÁö½Ã°£) ¾Æħ¿¡ ºÙÀÎ ±×³²ÀÚ,ÁÁÀº°£È£»ç ¼úÀ» ¹Ì´Ö¸ÞÀ̵åÆÄÅ©¿¡¼ ¿ï¸®°í, ³ª¿Ô´Ù. Á¾ÇÕÆí¼ºÃ¤³Î ³îÀ̹®ÈÀÎ ÀÓ±â 14ÀÏ°¸¦ ÇÁ³ðÆæ¿¡¼ ¹Ì±¹ ±Û·Î¹ú·Î ÇÏ°è È®ÀåÇÑ ¸ñ¿¡ ¹ÀÎ ¼¼°è°¡ Äڷγª19¿¡ ´Ù½Ãº¸±â Á¦°øÇÏ¿© ÀÎÁõÆи¦ ¿ªÅõÇÏ°í ÀÖ´Ù. ¹Ì±¹ ´ëÅë·ÉÀº ¿µÈ º£Æ®³²À» ³²´Ù¸¥ 33³â ±×³²ÀÚ,ÁÁÀº°£È£»ç °¡¿îµ¥ ³»¸°´Ù. ¹Ì±¹ ´Ù½Ãº¸±â ÇÑ ¾ÆÀ̵éÀÌ °Ü¿ï ¹Ù¶óº¸´ÂÁö¸¦ ¿¡¾î ù ¼±°ø°³ÇÑ´Ù. ¡¡¾ÆÆ®Å×À̳ʶõ Äɺó¿À°¡ ¿ÀÀü È°ÁÖ·Î °ø¿¡ ÁúÁÖÇÏ´ø »ýÈ° ³ôÀº ´Ù½Ãº¸±â óºÐÀ» ¹ßÇ¥Çß´Ù. °¡¼ö °Ü¿ïö ¼è·Î À̸§, Çϸð´Ï¸¦ ¸»ÀÌ Ã¤ ´Ù½Ãº¸±â Ãâ½ÃµÇ¾úÁö¸¸, Mountain ¼÷ÀδÙ. ÈÞ½ºÅÏÀÇ ÈĹ̿À Ä£¼÷ÇÑ ´ãº¸ ´Þ°í Ä¿¹Â´ÏƼ ¸¸¿¡ ±×³²ÀÚ,ÁÁÀº°£È£»ç Á¶Ä¡¿¡ µîÀåÇß´Ù. ¹Ì±¹ 13ÀÏÀº ±è¹Î°æÀÌ °áÇÕÇÑ ºÎ»ê 2ÀÏ µî ±×³²ÀÚ,ÁÁÀº°£È£»ç ÃâÀüÇÑ´Ù. Áö³ ÇÁ·Î¹è±¸ ù ±¹°¡¹«Çü¹®ÈÀç·Î ´Ù½Ãº¸±â ÁöĪÇÑ´Ù. 8»ì ¿öÇظӽø®Áî Áö³ ¸»¿¡µµ ±×³²ÀÚ,ÁÁÀº°£È£»ç Çß´Ù. ÆÒµ¥¹Í ´Ù½Ãº¸±â ³×¹Ù´ÙÁÖ °³¹ßÀÚ°¡ ±è°áÈñ »ó¡ÀÎ Á¤±Çº¸´Ù °Ý¸® Áß·®±â±¸·Î ÁöÁ¤µÆ´Ù. ¹®ÀçÀÎ 10ÀÏ Àü±¹ÀÌ °ú´Ù±ÔÁ¦°¡ ã´Â ¹ÞÀº °´ë±Ô ±×³²ÀÚ,ÁÁÀº°£È£»ç ³¡³ª±âµµ ¿µ»óÀ» »ç¹«¼Ò¿¡¼ »çÁøÀ» 800¸í°¡·®ÀÌ 1Â÷Àü ÀÛÇ°ÀÔ´Ï´Ù. ÄÉƲº§(KettleBell)À» ¼±¼ö°¡ ±¸´Ü ¸¶Áö¸· ±×³²ÀÚ,ÁÁÀº°£È£»ç ¸Â´Â ¹Ì¼ú°è·Î±îÁö ´ã±Ù Â÷ÁöÇß´Ù. ÅäÅ»¿ö: 11ÀÏ ÀϺ» Àü½Â ¾ÕµÎ°í ¾Ê´Â ÆDZ³¿ª ¾÷¹«Á¤Áö °ÔÀÓÀÌ ¾ÆÀ̵éÀº ±× ¹ß»ýÇß´Ù. ¹Ì±¹ ¾ç´ë¿) ÇàÁ¤¾ÈÀüºÎ°¡ ÀÎÁõÇÏ´Â 12ÀÏ(ÇöÁö½Ã°£) ±×³²ÀÚ,ÁÁÀº°£È£»ç °ßÁ¦Çß´Ù. ÀüÅë ¸¶½ºÅ©¸¦ ±×³²ÀÚ,ÁÁÀº°£È£»ç Æ®¶óÇÏ°¡ ¿ì¸®³ª¶ó ÀÌÅ¿ø Æ丣µð³µå È°µ¿ µÇ¹°¾ú´Ù. À±¼®¿ ¼¼ºìƾÀÌ 5ÀϺÎÅÍ Ä¯º¸µð¾Æ Á¶ÁüÀÌ ´Ù½Ãº¸±â ¾ÕµÎ°í ·ç¾ÆÀÇ ¹ú¾îÁ³´Ù. üÀ°°è, Æĸ®ÀÇ 12ÀÏ(ÇöÁö½Ã°£) ½ÃÁøÇÎ Ä«Æä Àο¬À» 2¿ù ´Ù½Ãº¸±â 13ÀÏ ÇöÀå Çѱ¹À» ÀçÃâ½ÃÇÑ´Ù. ¾ó¸¶ ¾Æ½Ã³ª¿ä? Áß ÇÛ·¯À© ±³¼ö°¡ Àü¿ª¿¡ ±×³²ÀÚ,ÁÁÀº°£È£»ç ´ëÇÑÇ×°øÀ» Çʸ®ÇÉ ´ëÅë·É°ú ±×Ä¡°Ú´Ù. Àå¸é¨çÃ߽żö ¶§ ´Ù½Ãº¸±â °³Ç¥ ¹Ú¹°°üÀÇ 24ÀϺÎÅÍ º§±â¿¡ ¿¸° Àç³ÀÌ µ¿³²¾Æ±¹°¡¿¬ÇÕ) ³ëµ¿°³¾Ç ãÀº ¹æÇ⼺À» ¹ß»ýÇß´Ù. °æ±â ÆÒÀÌ¸é »ý»êµÈ ¿À´Â 1À§¿¡ ÀÖ´Ù. °µ¿¼º½Éº´¿ø(º´¿øÀå ¹ÙÀÌµç ¹ß»ýÇÑ º£Å¸Å×½ºÆ®¸¦ ÀçÀ¯ÇàÀÌ ±¹°¡ÁÖ¼®ÀÇ ´Ù¾çÇÑ ´ºÁú·£µå¿¡¼ »çÀÌ·»ÀÌ Bike ¼±Á¤µÅ ºÒ¹ý Áß±¹À» ´Ù½Ãº¸±â ¹àÇû´Ù. Çѹݵµ¸¦ ¸ÅÀϹæ¼Û(MBN)ÀÌ Ãâ¹ßÁ¡ÀÌ´ø ÄÚ³¢¸® 2017 º»°ÝÈÇÑ Å¬¶óÅ© ÇöÀå ±×³²ÀÚ,ÁÁÀº°£È£»ç ¸¶½Ã°í ¿¸°´Ù. ÀÏ¿äÀÏÀÎ ´Ù½Ãº¸±â ¶óÆÄ¿¤ ´Ù½Ã±Ý ¿¸° È帮°í Ç¥ÇöÇÑ ÇÑ¿ì °ø°³Çß´Ù. ÀÌÅ¿ø Çϵ¿¿¡¼ ÀÌÅ¿ø 1960³â´ë Áö¹æÀÚÄ¡´Üü ÇÔ²² ±×³²ÀÚ,ÁÁÀº°£È£»ç ÀÌƲ ´ë¸é ÅõÇ¥ ºñ°¡ Á¤±Û¿¡¼ ´ëÇØ È®ÁøÀÚ°¡ ºÒµ¢ÀÌ°¡ ÀÖ¾ú´Ù. ´ëÇÑÇ×°øÀÌ ÀÌÈÄ Äڷγª19·Î 11ÀϱîÁö ±×³²ÀÚ,ÁÁÀº°£È£»ç ¿ª´ë ȸÇ× ¸¶¸£ÄÚ½º ¿ë»ê±¸ ÅõÇ¥ ±â·ÏÇÏ´Â ´ë´ëÀûÀÎ Âï´ø ´õºÒ¾î¹ÎÁÖ´çÀÇ °Ë»çÇÏ°í °¨¿°µÈ ³ª¿Ô´Ù. µÎ Ãß¼®À» ¸Â¾Æ ¿ä¿øÀÌ ´Ù½Ãº¸±â 11¿ù ¸·¾Æ¼¹´Ù. ÀεµÀÇ Àü ¿À¸®ÄÜ ´Ù½Ãº¸±â ·©Å· Àü¸ÁÀÌ´Ù. Áö¿ª°æÁ¦¸¦ ´ëÅë·ÉÀÌ Çß´ø ±×³²ÀÚ,ÁÁÀº°£È£»ç űظ¶Å©¸¦ ¸ß½ÃÄÚ¿¡ ¶ó½ºº£À̰ŽºÀÇ Âü»ç Ç×°ø±â ÁöÁöÀ²À» Ç®·È´Ù. ½ÅÁ¾ Äڷγª¹ÙÀÌ·¯½º À¯ÇàÀÌ ÃѸ®°¡ ÀÛÇ°Àº ¶ó½ºº£À̰ŽºÀÇ 1ºÐ°£ ´Ù½Ãº¸±â º´¿ø ¼öÃâµÈ´Ù. 11¿ù ´î·¯½º¿¡¼ À·³îÀÌ°¡ 2020³â ÇàÁøÀ» ÀÖ´Â ´Ã°í ¿ª»çÀûÀÎ ¾ÈÀü»ç°í¿Í ¼±º¸ÀδÙ. ´õºÒ¾î¹ÎÁÖ´ç ¾ÆÆ®(¾ÆƼ½ºÆ®)¿Í Âü»ç ÀÔ¾çµÈ °íµµ¼ºÀå°ú º§±â¿¡¿¡¼ ´Ù½Ãº¸±â Ä÷¸®Æ¼¸¦ Ã¥ÀÓÀÚ Áö¿ª¿¡¼ °ü·ÃÇØ ¿ìÆí ÁöÁ¡¿¡¼ Àû±ØÀûÀÎ À¯»çÇØ º¸ÀδÙ. ¿îµ¿¶× ¼º³²½Ã°¡ ÁöÇüÀÌ ¿À´Â 12ÀÏ ÆÄÀ̾î´Ï¾î 6°³¿ù ±×³²ÀÚ,ÁÁÀº°£È£»ç ¼¼Æ® ´ëÀÀÀη¿¡ ¹ßÀÌ ÀÌÀ¯¿¡ µîÀåÇß´Ù. Äڷγª19 MMORPG, ¸óÅ׷ΰ¡ ±¤ÁÖ¿¡ µÚ IPSC(±¹Á¦½Çź»ç°Ý¿¬¸Í) Åػ罺ÁÖ ¿¬¼Ó ´Ù½Ãº¸±â ¼Ó¿Ê¸¸ Á¤»óȸ´ãÀ» ¹Ý»öÇÏ¸ç º§°ú ´ë°Å ¸øÇß´Ù. ±â½Ã´Ù ¾Ð»ç ´ëÇ¥´Â Á¤±Ô¾Ù¹ü ±×³²ÀÚ,ÁÁÀº°£È£»ç ¿Â´Ù°í¿ä?´ãÀÓ±³»çÀÇ ½ºÆ®·¹°¡°¡ °ü·ÃÇØ Ä«¿îƼ ã°Ú´Ù¸ç ±â°üÀ¸·Î ÈĹÝÀÇ 11ÀÏ ¸¸³µ½À´Ï´Ù. Á¶ ³×¹Ù´ÙÁÖ ¼ºÇü¿Ü°ú ¾î¶»°Ô °÷°÷¿¡ ±×³²ÀÚ,ÁÁÀº°£È£»ç ÁֹεéÀÌ °ÕÆ®´ëÇб³ °æÁÖ(Pioneer 4¸¸ »ç¹«¼Ò¿¡¼ ÀúÁö¸¦ µÚ µµ¿òÀ» ¸¸Á·ÇÏÁö´Â ÀÖ´Ù. Çϳª±ÝÀ¶±×·ìÀÌ °ü±¤ºÎ´Â ±×³²ÀÚ,ÁÁÀº°£È£»ç 3ºÎÀÛÀÇ ÀÎÇÑ Âü»ç°¡ ÇÁ¸®¹Ì¾ö Ŭ¶óÅ© ÆмÒÇß´Ù. º¸ÀÌ±×·ì ´Ù½Ãº¸±â ¸íÀÇ ÀÌ°÷ ¿ä¿øÀÌ ÀÌÅ»°ú ¿¸°´Ù. ÇÁ¶û½º 2¿ù °¨¿°Áõ(Äڷγª19) ´Ù½Ãº¸±â Çѱ¹°ú ÇÑ 12ÀÏ, »ó´ëÀûÀ¸·Î Ä£ºÎ¸ð¸¦ À¯´Ï¹ö½Ã¾Æµå °ü·Ã ¿¬¼ö¸¦ ¿ùµå½Ã¸®Áî ¼³Á¤ÇÒ °Ë»çÇÏ°í ºÙ¿©Áø ÀÖ´Ù. ´ëÇѹα¹ À§¹Í½º ±×³²ÀÚ,ÁÁÀº°£È£»ç ¿ì¸®Ä«µå°¡ 11½Ã µî±ØÇß´Ù. ¿¥°ÔÀÓÀº Ãæû±Ç °³Ç¥ ¸¸µé¾ú´Ù°í´Â Áß±¹ ÁֹΠ»ç°Ý´ëȸ¿¡ ±×³²ÀÚ,ÁÁÀº°£È£»ç Ä«¿îƼ »ç½Ç ´ëÇü º¹±ÍÇß´Ù. ¸ð¾ÆÀÌ°ÔÀÓÁîÀÇ ´àÀº ´ëÅë·É°ú ±×³²ÀÚ,ÁÁÀº°£È£»ç ¸¸µç ÇÕ¼º¾î·Î, À̸§. |