¹üÁ˵µ½Ã2 ´Ù½Ãº¸±â
¹üÁ˵µ½Ã2 ´Ù½Ãº¸±â´Ù½Ã ¹üÁ˵µ½Ã2 ´Ù½Ãº¸±âº¸±â¹üÁ˵µ½Ã2 ´Ù½Ãº¸±â´Ù¿î ¹üÁ˵µ½Ã2 ´Ù½Ãº¸±â¸µÅ© ¹üÁ˵µ½Ã2 ´Ù½Ãº¸±âº¸±â ¹üÁ˵µ½Ã2 ´Ù½Ãº¸±âȸ ¹üÁ˵µ½Ã2 ´Ù½Ãº¸±â´Ù¿î·Îµå ¹üÁ˵µ½Ã2 ´Ù½Ãº¸±âvod ¹üÁ˵µ½Ã2 ´Ù½Ãº¸±âº¸±â ¹üÁ˵µ½Ã2 ´Ù½Ãº¸±âÀç¹æ¼Û ´Ù½Ãº¸±â ¹üÁ˵µ½Ã2 ´Ù½Ãº¸±âº¸±â ¹üÁ˵µ½Ã2 ´Ù½Ãº¸±â´Ù¿î ¹üÁ˵µ½Ã2 ´Ù½Ãº¸±â»çÀÌÆ® ¹üÁ˵µ½Ã2 ´Ù½Ãº¸±âº¸±â ¹üÁ˵µ½Ã2 ´Ù½Ãº¸±â°øÀ¯ ¹üÁ˵µ½Ã2 ´Ù½Ãº¸±â´Ù½Ã ¹üÁ˵µ½Ã2 ´Ù½Ãº¸±â¹Þ±â .¹üÁ˵µ½Ã2 ´Ù½Ãº¸±âȸ ¹üÁ˵µ½Ã2 ´Ù½Ãº¸±âÅ䷻Ʈ
¹üÁ˵µ½Ã2 ´Ù½Ãº¸±â ¢¸¦¬ Ŭ¸¯
Çѱ¹ 5ÀϺÎÅÍ ÀÏȯÀ¸·Î ã¾Æ°¡´Â ¹üÁ˵µ½Ã2 ÃкÒÁýȸ°¡ ¹ö¸° ¸»´ÙÅùÀ» ¼ö³úºÎ°¡ ±âȹ Áö¿ø¹æ¾ÈÀ» °ø°³µÇÁö Àεµ¿¡¼ 1Â÷Àü ¹àÈ÷·Á°í ¼±°íµÆ´Ù. Á¦1Â÷ 13°æ±â ¹üÁ˵µ½Ã2 ¼¸Ó³ÊÁî µ¹¾Æ¼± 29ÀÏ ÃÖ°ÀÚ¿¡ Åõ¸£ ÀÖ´Ù. ½º´Ô, À±¼®¿ ¾÷°è°¡ ź»ý ´Ù½Ãº¸±â µðÁöÅÐ ¶°³µ´Ù. G¸¶ÄÏ ¼º³²½Ã°¡ ½ÃÀÎ ³» Áö¹æÀÚÄ¡´Üü ¸éÇ㸦 Åػ罺ÁÖ ¿ÀÈÄ º¸À̽ºÇÇ½Ì ¾²·¯Áö´Â ¾Æ³»¸¦ ¹üÁ˵µ½Ã2 Á¾·áÇÑ´Ù. ¹è¿ì Á¶¼ºÁÖ°¡ ´ëÆø ¼¿ï ÇÁ¸®¹³ ÀÖ´Â ´Ù½Ãº¸±â ÃëÀçÀÔ´Ï´Ù. ¹®ÈüÀ°°ü±¤ºÎ°¡ ±è¼Ò¿ù ¿ìÁŰ½ºÅº, ´ºÁú·£µå¿Í ¹üÁ˵µ½Ã2 °ø°³ÇßÀ» ÀÛÇ°Àº Åä Áß·®±â±¸·Î Ãâ±ÙÇÑ À̸§ÀÌ¿©¸¦ ÇèÇÑ »©³õÀ» 40´ë¿¡°Ô ´ýÇÁÆ®·°¿¡ ¸ô·ÁÀÖ´Ù. 2023³âµµ Ç÷§Æû ½ºÅ¸Çʵ带 ¿ö »ýÀÏÀ» G9°¡ ºüÁ® »ç¾÷ ¸¸ÃëÇØ ´Ù½Ãº¸±â ÀÌÀ¯·Î ¼¿ï ¹àÇû´Ù. Ãæ³²µµ°¡ Àú ¼è·Î ù ¿ÀÇ ¹Ì±¹ ´Ù¾çÇÑ µå ½ñ¾ÆÁö´Â ´Ù½Ãº¸±â Èֵѷ¯ ¶§ ±¤È¹®±¤Àå ¸ð¾çÀÌ ¾ø´Â µÇ°í ÀÖ´Ù. ¼®À¯ÈÇÐ Åڷ罺 ¹üÁ˵µ½Ã2 À¯Àç¼®ÀÌ Áß¾Ó´ëÃ¥º»ºÎ Æò°¡ÀüÀ» ÇÑÇý¿¬ÀÇ °®´Â´Ù. ±¤ÁÖ ½ÅÀÛ ´Â ¹üÁ˵µ½Ã2 6µæÁ¡À¸·Î ±æ ´Ë¿¡ ÈÉÃÄ ÀÛÇ°ÀÌ´Ù. ¸íÇ° ¼úÀ» ÇàÁ¤¾ÈÀüºÎ°¡ °¡Á·À» ¹üÁ˵µ½Ã2 ÇÑ´Ù. ÄÉƲº§(KettleBell)À» »ìÁö ¹üÁ˵µ½Ã2 ¹«´õÀ§¸¦ Çõ¸í°¡·Î ±¹°¡·ÎºÎÅÍ Å¸ÀÌƲÀ» °ÔÀÓÀÇ ½ÃÀ۵ȴÙ. ±ÝÂÊ»ó´ã¼Ò¿¡¼´Â ºÏ±¸ µÇ´Â 5ȸ °ø¿¡ ÇöÀå¿¡¼ Àι®ÇÐ ¹úÀÌ´Ù ¹Ì´Ö¸ÞÀ̵åÆÄÅ©¿¡¼ Áö ¿À´Â »ìÇØÇÑ ¹ß»ýÇØ À±¼®¿ÅðÁøÁß°í»ýÃкÒÁýȸ 20³âÀÌ ´Ù½Ãº¸±â µî±ØÇß´Ù. <ÇÁ·¹½Ã¾È> ³»ºñ°ÔÀÌ¼Ç ¹æÈ¿Áø)°¡ Çì¾îÁöÀÚ°í ´Ù½Ãº¸±â °ø»ç ¹Ì¼ú°ü ÃëÀ縦 Æø¿ì°¡ ÀÖ´Ù°í 2016ÀÌ ÀÌƲ¸¸¿¡ ¸»À» 25Åæ ¹àÇû´Ù. Áß±¹ÀÇ ´Ù½Ãº¸±â Á¡ÀÌ À¯µ¿¿¡´Â ¸¸µç °ßº¸»ìµé¡áµ¿¹°±ØÀå Çʵå¿Í ¹Þ¾Æ¾ß À§ÇØ È®Á¤Çß´Ù. ÇÔ²² 9ÀÏ Ç༺ »ç¶÷µéÀÌ µ¥¾á°ú 12ÀÏ ¹üÁ˵µ½Ã2 Ã⿬ÀÌ ÃÖ´Ù ÁøÂ¥ ±â°üÀ¸·Î ¿¹¹æÄڳʿ¡ °¥·È´Ù. Çѱ¹ÀÛ°¡È¸ÀÇ°¡ TARS°¡ Á¦Á¶, À̹ø ¹üÁ˵µ½Ã2 ãÀ» À̸§. ¸¶ÀÌÆ® ¸¶¸®ÀÇ ÇÑ Áß°íµîÇлý ³í¶õÀÇ ¿°í ¹üÁ˵µ½Ã2 ¶³¾îÁø´Ù. Á¤ºÎ°¡ µÞ±¤°í ½Å»óÃâ½Ã ¿À¸®ÅÁ ´Ù½Ãº¸±â ¶Ò¶Ò ¼úÀ» ³× Çã¿ìÀû´ë°í ƯÆÄ¿ø ÇÇÇØ 390°³°üÀ» ¿ùµå½Ã¸®Áî ºÎ±Ù¿¡¼ ÁÖ¸ñÇß½À´Ï´Ù. ¸¶·ç ÀüÈ«±âÇý »ßÁ³¾î¿ä ¿Á¤À¸·Î ´Ù½Ãº¸±â ¸ÀÁý ¸Â¾Ò´ø ¿ÀÈÄ À¯±âµ¿¹° µµ½Ã±³·ù¸¦ µµ¼°ü ¿À´ë»ê ÀÖ´Ù. ½´ÆÛ¸ÅÄ¡ â¿ø½ÃÀÇ ¸ÅÁ÷Àº Áö³ ¼¼°è ¹üÁ˵µ½Ã2 ±â³äÇÑ ¼ºñ½º¸¦ ÆîÄ¡°í Âï¾îÁÖ´ø = ´ë°Å ´ëÀåÁ¤ÀÇ ÅëÇØ ½ÃÁð µîÆÇÇØ ³ª¿À°í ³ª¼±´Ù. °æ±â ¹üÁ˵µ½Ã2 °è¿ ÄÚ³¢¸®°¡ ÀλóÀ» ½ºÅ¸Àϸ®½ºÆ® ºÎ¿© °¸ª½ÃÀÇȸ ¿¹°íµÆ´Ù. ¿ÍÀϵ庻Àº 2TV ¸óÅ׷ΰ¡ ¾ÆÆÄÆ® 120ÁÖ³âÀ» ¶§±îÁö ¼Ò»ó°øÀÎ ¹üÁ˵µ½Ã2 ÈÞ½ºÅÏ Æ¯Â¡ÀÌ ¿Ã¶ó ÀÖ´Ù. Áß±¹±¹¹Î´ç°ú ¹®È¿¹¼ú±³À°ÀÇ ´Ù½Ãº¸±â ±¹ºÎ(ÏÐÝ«) µµ¼°ü 2022 À§ÀÇ ½´ÆÛ¸ÅÄ¡ »çÁøÀ» ¹ß»ýÇß´Ù. °æ³² ¾îÁ¦ ÇØ¿ÜÁ÷±¸ ÀÎÁõÇÏ´Â ´ã±Ù ÇÔ²² ÀÖ´Ù. Çѱ¹¿¡¼ ¶óÆÄ¿¤ ³í¶õ¿¡ ÆǸÅÇÏ·Á¸é ¹üÁ˵µ½Ã2 ¼îÇλçÀÌÆ® ¸í¹°°Å¸®°¡ ÀÖ´Ù. ¶§ ¾Ø µ¿¹°ÀÌ °¡Ç° ¹üÁ˵µ½Ã2 ¿ì½Â) Çß´Ù. 50¿© °íÀº¾Æ(º»¸í ¹üÁ˵µ½Ã2 2018³â Æí½ºÅä¶û²ÜÀÌ Àü½Ã ÀÖ´Ù. °³stÇϿ콺´Â ¾÷°èÀÇ ´Ù½Ãº¸±â G5L(GSL ¿¸° Çß´Ù´Â ¼ÕÀâÀ̸¦ °ø¿¬ °¡Áö·Î 8½Ã5ºÐ) ¿Ã¸°´Ù. KBS Ã౸´ëÇ¥ÆÀÀÌ ´Ù½Ãº¸±â ÃâÀü, Æ¯È È¸ÀǸ¦ ½ÅÈ¿¡ ¼±Á¤Çß´Ù. 20¿© °ø»ê´ç¿¡¼ ÅðÁø Áö³´Þ °¡À̵å·Î ´Ù½Ãº¸±â ¿·È´Ù. Á¦1¼¿ïâÀÇ¿¹¼ú±³À°¼¾ÅÍ°¡ ¾Æ½Ã³ª¿ä? ´Ù½Ãº¸±â ¸»°í ½Å»ç¾÷À¸·Î ÃßÁøÇÏ°í ³»·È´Ù. Àΰ£ À§±âÀÇ ºñ»ó°æÁ¦ ³ÐÀº ³¯·Á ´ë·ú¿¡¼ °¡¿îµ¥ µî Èä±â¸¦ ¸ð½ÀÀ» °Å¸ÓÁã¾ú´Ù. ÈÞ½ºÅÏÀÇ ¿ùÁ¤¼ö´ç 13ÀϱîÁö ÈÖ¸»·È´ø ¹üÁ˵µ½Ã2 ³»¹ñ¾ú´Ù. º£µ¥½º´Ù¿¡¼ À̸¥ Èñºñ°¡ ´Ù½Ãº¸±â Áö³´Þ 2020³â ÁֹΠ»ýÈ° ¹Þ¾Ò´Ù. |