ÀüÆí¿¡´Â ÅÛÆ÷¸¦ ½ºÅÈÀ¸·Î ¾Ë¾ÆºÃ´Âµ¥, À̹ø¿¡´Â ¾Ð¹Ú¿¡ ´ëÇØ ½ºÅÈÀ¸·Î ¾Ë¾Æº¸°Ú½À´Ï´Ù.
¾Ð¹ÚÀÌ ¼¼´Ù, ¾àÇÏ´Ù¿Í °°Àº ¸»·Î¼ ¾Ð¹Ú¿¡ ´ëÇØ ¿ì¸®´Â Á÷°üÀûÀ¸·Î ¸»ÇÏ°ï ÇÕ´Ï´Ù.
ÆÀ´ÜÀ§·Î ¾Ð¹ÚÀ» ºñ±³ÇÏ´Â ÇÒ¶§ ¿ì¸®´Â Á¤¹ÐÇÏ°Ô ºñµð¿À ºÐ¼®À» ÅëÇØ ¿À·¡ ÁöÄѺ¸¸é ¾Ð¹Ú¿¡ ´ëÇØ È®½ÇÈ÷ ¾î´À ÂÊÀÌ ¾îµðº¸´Ù ¸»ÇÒ ¼ö ÀÖÁö¸¸
ÀÌ°É ¸®±×´ÜÀ§·Î ³Ñ¾î°¡¼ ºñ±³Çϰųª, ȤÀº ½ÃÁð´ÜÀ§·Î ¿©·¯ ÆÀÀ» º¹¼ö ºñ±³ÇÏ´Â ÇàÀ§´Â±²ÀåÈ÷ ¸¹Àº ½Ã°£À» ¿äÇÕ´Ï´Ù.
ÀÌ·¸°Ô Á÷°üÀ» È°¿ëÇÑ, ºñµð¿À ºÐ¼® µîÀÌ ³Ê¹«³ªµµ ½Ã°£ÀÌ ¿À·¡°É¸®´Â Á¤¼ºÀû ºÐ¼®ÀÌÁÒ. ±×·¡¼ À̸¦ Á» ´õ ½±°Ô ÀÏ´Ü '°ÑÇÓ±â·Î¶óµµ' ¾Ð¹ÚÀÇ °µµ¸¦ ÆÇ´ÜÇϱâ À§Çؼ ¿©·¯ ½ºÅȵéÀÌ ³ª¿Ô°í
±×Áß¿¡¼ optapro¿¡¼ °³¹ßÇÑ? ȤÀº ¼öÁýÁßÀÎ ½ºÅÈÀ» ÅëÇØ Çѹø ¾Ð¹ÚÀ» ÇöÀç ½ºÅÈÀ¸·Î ¾î¶»°Ô ÃøÁ¤ÇÏ´ÂÁö ¾Ë¾Æº¸°Ú½À´Ï´Ù.
¾Ð¹Ú°ú °ü·ÃÇÑ ½ºÅÈÀº ÀÏ´Ü Ã౸Àå°ú ÇÔ²² »ìÆìºÁ¾ß ÀÌÇØÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
optapro¿¡¼ ¾Ð¹Ú°ú °ü·ÃÇÑ ½ºÅÈÀ» ÃøÁ¤ÇÒ¶§ »ó´ë °ñ´ë·ÎºÎÅÍ 40¹ÌÅͰŸ® ±îÁö¶ó´Â ´Ü¼Á¶Ç×À» ÀÚÁÖ ºÙÀÔ´Ï´Ù.
»ó´ë °ñ´ë·ÎºÎÅÍ 40¹ÌÅÍ Áö¿ª±îÁö¸¦ º¸Åë attaking third¶ó°í ÇÏÁÒ..
ÇÏÇÁ¶óÀÎ ¾Æ·¡, ¿ì¸®ÆÀ °ñ´ë ±Ùó¿¡¼ ÀÌ·ç¾îÁö´Â ¼öºñÇàÀ§µéÀº ¾Ð¹ÚÀÌ ¾Æ´Ï¶ó, ±×Àú ´Ü¼øÈ÷ ¼öºñÇϱâ À§ÇÑ ÇàÀ§¶ó°í º¸´Â°Ô ¸ÂÀ» °Ì´Ï´Ù.
Àû¾îµµ ¾Ð¹ÚÀ̶óÇÔÀº ÇÏÇÁ¶óÀÎÁÖº¯ ´õ ³ª¾Æ°¡ »ó´ë¹æ Áö¿ª±îÁö´Â °¡¼ ÀÌ·ïÁö´Â ¼öºñ ÇàÀ§¶ó°í º¸´Â°Ô ¾Æ¸¶µµ ´Ùµé Á÷°üÀûÀ¸·Î ³³µæÇÒ °Å¶ó°í »ý°¢ÇÕ´Ï´Ù.
±×·¯¸é optapro¿¡¼ ¾Ð¹Ú °ü·ÃÇÑ ½ºÅÈÀ¸·Î Á¦°øÇÑ ½ºÅÈÀ¸·Î
High turnover
Pressed sequences
PPDA
Start DistanceÃÑ 4°³°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù.
High turnover
³ôÀºÀ§Ä¡¿¡¼ °ø°Ý±ÇÀÌ ¹Ù²î¾ú´Ù´Â ¸»ÀÔ´Ï´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¿©±â¼ ÅÏ¿À¹ö´Â °ø°Ý±ÇÀ» ³»ÁÖ´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ñ, °ø°Ý±ÇÀ» ¿ì¸®ÆÀ,¾Æ±ºÀÌ ¹Þ¾ÒÀ»¶§¸¦ µûÁö´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù.
¾Õ¼¾ð±ÞÇß´ø 40m ¾ê±â°¡ ¿©±â¼ ³ª¿À´Âµ¥ »ó´ë¹æ °ñ´ë¿¡¼ºÎÅÍ 40m ¾ÈÂÊ¿¡ ÇØ´çÇÏ´Â À§Ä¡¿¡¼ ¿ì¸®ÆÀÀÌ º¼¼ÒÀ¯°¡ ¸î¹øÀ» ½ÃÀÛÇ߳ĸ¦ ÃøÁ¤ÇÏ´Â ½ºÅÈ.
»ó´ë¹æ °ñ´ë 40m ±Ùó¿¡¼ ¿ì¸®ÆÀÀÌ »ó´ëÀÇ °øÀ» ¸¹ÀÌ »©¾ÑÀ»¼ö·Ï ¼öÄ¡°¡ ¿Ã¶ó°©´Ï´Ù.
¾î¼¸é Àü¹æ¾Ð¹Ú¼º°øȽ¼ö¿¡ ´ëÇØ °¡Àå Á÷°üÀûÀ¸·Î ÃøÁ¤ÇÏ´Â ½ºÅÈÀÌ°ÚÁÒ.
Pressed sequences
ÀÌ ½ºÅÈÀº »ó´ë¹æÀÌ °ñ´ë·ÎºÎÅÍ 40mÀ̳»ÀÇ ÁöÁ¡¿¡¼ Æнº¸¦ 3°³ÀÌÇÏ·Î ÇÏ°í º¼¼ÒÀ¯¸¦ Çå³³ÇßÀ»¶§ÀÇ °¹¼ö¸¦ ÃøÁ¤ÇÏ´Â ½ºÅÈÀÔ´Ï´Ù.
À̸¦ ¹Ù²ã¸»ÇÏ¸é ¿ì¸®ÆÀÀÌ »ó´ë°¡ ÀÚ±â ÁøÇü¿¡¼ Æнº¸¦ 3°³ ÀÌ»óÇϱâÀü¿¡ ¿ì¸® º¼¼ÒÀ¯·Î ¸¸µé¾ú´ø Ƚ¼ö¸¦ ÃøÁ¤ÇÏ´Â ½ºÅÈÀ̶ó´Â °ÍÀÌÁÒ.
¾Õ¼ ¾ð±ÞÇÑ high turnover¶û ºñ½ÁÇÑ »ó°ü°ü°è¸¦ °®°Ô µÉ °¡´É¼ºÀÌ ³ôÀº ½ºÅÈÀÌÁÒ.
PPDA
ÀÌ ½ºÅÈ¿¡ ´ëÇؼ´Â ¸¹ÀÌµé µé¾îºÃ´ø ½ºÅÈÀ̶ó°í »ý°¢ÇÕ´Ï´Ù. ÀÌ ½ºÅÈÀ» °¡Áö°í ¸®±×º° ºñ±³Çϴ ǥµµ ¸¹ÀÌ Ã౸Ŀ¹Âµé¿¡ µ¹¾ÒÁÒ.
ÀÌ ±×¸²À» º¸¸é Á÷°üÀûÀ¸·Î º¸½Ç ¼ö ÀÖÁö¾Ê³ª »ý°¢ÇÕ´Ï´Ù.
ÀÌ·¸°Ô °æ±âÀå ³» »¡°²°Ô Ä¥ÇØÁø Áö¿ª¿¡¼ ¹ß»ýÇÑ Àüü ¼öºñÇàÀ§(ÅÂŬ,ÆÄ¿ï,ÀÎÅͼÁÆ® µîµî)À» ´Ù ¸ð¾Æ¼ ÀÌ°É »ó´ë¹æ Æнº°¹¼ö·Î ³ª´« °á°ú°ªÀÌ ¹Ù·Î PPDAÀÔ´Ï´Ù.
¼ö½ÄÀ¸·Î Ç¥ÇöÇÏ¸é »ó´ëÀÇ Æнº /¼öºñÇàÀ§= PPDAÀÔ´Ï´Ù.
¿¹¸¦µé¾î »ó´ë Æнº °¹¼ö°¡ 6°³ ÀÌ°í ¼öºñÇàÀ§°¡ 4°³À̸é
PPDA´Â 6/4 =1.5ÀÔ´Ï´Ù.
ÀÌ ½ºÅÈÀÌ ÀǹÌÇÏ´Â ¹Ù°¡ ¹¹³Ä¸é »ó´ë¹æ Áö¿ª³»¿¡¼ »ó´ë°¡ 1.5°³ Æнº´ç Æò±ÕÀûÀ¸·Î ¿ì¸®ÆÀÀÌ Çѹø ¼öºñÇàÀ§¸¦ Çß´Ù´Â ¾ê±âÀÔ´Ï´Ù.
¼ýÀÚ°¡ ³·À» ¼ö·Ï ¿ì¸®°¡ »ó´ë¿¡°Ô ´õ Àû±ØÀûÀ¸·Î ´Þ¶óºÙ¾ú´Ù´Â ¶æÀÌÁÒ.
¼öÄ¡·Î º¸¸é PPDA°¡ 1.5À϶§º¸´Ù 3.5°¡ ¾Ð¹ÚÀÌ ´õ Çæ°Å¿ü´Ù´Â ¾ê±âÀÔ´Ï´Ù.
Start Distance
ÀÌ °æ¿ì´Â Æò±ÕÀûÀ¸·Î ¿ì¸®ÀÇ º¼¼ÒÀ¯ À§Ä¡°¡ ¿ì¸® °ñ´ë·ÎºÎÅÍ ¾ó¸¶³ª ¸Ö¸® ¶³¾îÁ® ÀÖ³ÄÀÔ´Ï´Ù.
start distance°¡ 40ÀÎ aÆÀ°ú 45ÀÎ bÆÀÀ» ºñ±³Çϸé bÆÀÀÌ aÆÀº¸´Ù 5¹ÌÅÍ Á¤µµ ´õ ¾ÕÂÊ¿¡¼ º¼¼ÒÀ¯¸¦ Æò±ÕÀûÀ¸·Î ½ÃÀÛÇÑ´Ù´Â ¾ê±âÁÒ.
±×·¯¸é 1Æí¿¡¼ ±×·¨µíÀÌ ÀÌÇÇ¿¤ »óÀ§±ÇÀ» ÅëÇØ Çѹø ½ºÅÈÀ̽ÇÁ¦·Î ¾î¶»°Ô ³ª¿À´ÂÁö º¸°Ú½À´Ï´Ù.(¿ª½Ã 1819½ÃÁð, Áï Àú¹ø½ÃÁð ±âÁØÀÔ´Ï´Ù.)
ÀÌÁ¦ À§Ç¥¸¦ º¸¸é ¾î¶²ÆÀµéÀÌ ¾î¶»°Ô ¾Ð¹ÚÇÏ´ÂÁö ¾Ë ¼ö ÀÖÁÒ. ¿ì¸®°¡ ´À³¢µíÀÌ ¸®¹öÇ®,¸Ç½ÃƼ ÀÌ µÎÆÀÀÌ ¾Ð¹Ú¿¡ ÀÖ¾î¼ ±²ÀåÈ÷ ³ôÀº ÆÀÀ̶ó´Â °É ¾Ë ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
ppda, start distance, pressed sequences ´Ù ³ô½À´Ï´Ù. high turnover Ƚ¼ö±îÁöµµ¿ä.
¿ï¹öÇÜÆ°Àº Àú¹ø½ÃÁð È®½ÇÈ÷ ´©´©°¨µ¶ ÄÁ¼ÁÀÌ µü »ý°¢³ªÁÒ. ¾Ð¹ÚÀ» ´úÇÏ°í ¿ª½ÀÀ§ÁÖÀÇ ÆÀÀÌ¿´ÁÒ.
ƯÀÌÁ¡Àº ¸ÇÀ¯¶û ¾Æ½º³¯ÀÌ µÑ´Ù PPDA´Â ²Ï³ª ³ôÀº ¼öÄ¡Àε¥ pressed sequences³ª start distance,high turnover´Â ³·Àº ÆíÀÔ´Ï´Ù.
¾Æ½º³¯ÀÇ °æ¿ì ¾Ð¹ÚÀº ¸®¹öÇ®, ÿ½Ã ¸Ç½ÃƼ±ÞÀ¸·Î ¾Ð¹ÚÇϴµ¥ Á¤ÀÛ °ø½ÃÀÛÀº ÿ½Ãº¸´Ù 3¹ÌÅÍ ¸Ç½ÃƼº¸´Ù´Â ÇÑ 5¹ÌÅÍ Á¤µµ ¾Æ·¡¿¡¼ Æò±ÕÀûÀ¸·Î º¼À» Àâ´Â´Ù´Â ¾ê±âÁÒ.
¾Æ¸¶ À¯ÃßÇغ¸°Çµ¥ ¾Æ½º³¯ÀÇ °æ¿ì ¾Ð¹ÚÀÌ Àü¹æ¾Ð¹Ú, ¾îÅÂÅ·½áµåÁö¿ª¿¡¼ÀÇ ¾Ð¹Úº¸´Ù´Â ¹Ìµé¼µåÁö¿ª¿¡¼ Áï Áß¿ø¿¡¼ ¾Ð¹ÚÀÌ ´õ ÀÌ·ç¾îÁ³´Ù°í »ý°¢Çغ¼ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
´Ù¸¸ ¸ÇÀ¯ÀÇ °æ¿ì Áß°£¿¡ ¼Ö»þ¸£·Î °¨µ¶ÀÌ ¹Ù²ï°ÍÀ̱⿡ ÀÌ°Ô Ç¥º»¿¡ ÀÖ¾î¼ Á» ¹ÏÀ½Á÷Çϱ⠾î·Æ´Ù´Â ´ÜÁ¡ÀÌ ÀÖÁÒ.
±×·¯¸é ¶ó¸®°¡¿Í ÀÌÇÇ¿¤ ¾Ð¹ÚÀ» Çѹø ºñ±³Çغ¸°Ú½À´Ï´Ù.
ÀÌÇ¥¸¦ º¸¸é¼ ´À³¢´Â°ÍÀº
¶ó¸®°¡°¡ Á»´õ µ¶Æ¯ÇÑ ÄÁ¼ÁÀ» °¡ÁøÆÀÀÌ ¸¹´Ù´Â °ÍÀÌÁÒ.
¹ß·»½Ã¾Æ´Â ¸»±×´ë·Î ¾Ð¹ÚÀº °ÅÀÇ Æ÷±âÇß´Ù½ÃÇÇÇÑ ÄÁ¼ÁÀÇ ÆÀÀÎ ¹Ý¸é, ¿¡À̹ٸ£´Â ±×³É ¹ÌÄ£µíÇÑ ÃÊÀýÁ¤¾Ð¹ÚÀÇ ÆÀÀÔ´Ï´Ù.
¾î·µç ¸®±×¸¦ ´«´ëÁßÀ¸·Î Æò±Õ¸¸ ºÁµµ PPDA¼öÄ¡´Â ÀÌÇÇ¿¤°ú ¶ó¸®°¡°¡ ¾óÃß ºñ½ÁÇÑ ÆíÀÔ´Ï´Ù.
¹®Á¦´Â ÀüüÀûÀ¸·Î pressed sequences°¡ ³·Àº ÆíÀÔ´Ï´Ù.»ó´ë¹æ ¾îÅÂÅ· ¼µåº¸´Ù´Â ¹Ìµå¼µå Áö¿ª¿¡¼ ¶ó¸®°¡°¡ ´õ ¾Ð¹ÚÀ» ÇÏ°í ÀÖ´Ù´Â Á¡ÀÌÁÒ.
±×·¯¸é ÇÏÀ§±Çµµ »ìÆ캼±î¿ä.
ÇÏÀ§±Ç¿¡¼ Á» ´õ ¸íÈ®ÇÏ°Ô µå·¯³ªÁÒ
¶ó¸®°¡°¡ PPDA´Â Æò±ÕÀûÀ¸·Î ÀÌÇÇ¿¤º¸´Ù ³ô½À´Ï´Ù. ±Ùµ¥ ƯÀÌÇÏ°Ô ÀÌÇÇ¿¤ÂÊÀÌ high turnover³»Áö´Â pressed sequence°¡ ³ô°Å³ª ¶ó¸®°¡¿¡ ±×·¸°Ô±îÁö Å©°Ô ¶³¾îÁöÁö ¾Ê´Â ÆÀµéÀÌ ¸¹½À´Ï´Ù. ¹ø¸®ÀÇ °æ¿ì PPDA°¡ 14.8Àε¥ pressed sequence´Â 504³ª µÇ´Â ƯÀÌÇÑ ÁöÇ¥¸¦ º¸ÀÔ´Ï´Ù.
¹«½¼ ÀǹÌÀϱî¿ä.
¶ó¸®°¡°¡ ÀüüÀûÀ¸·Î ÀÌÇÇ¿¤º¸´Ù ¾Ð¹ÚÀº ¾àÆÀ±îÁö Æ÷ÇÔÇؼ ´õ ºý¼¾ ¸®±×´Ù. Ç㳪 ÀÌÇÇ¿¤Àº »ó´ë¹æ ¾îÅÂÅ· ¼µåÁö¿ª¿¡¼´Â ¶ó¸®°¡º¸´Ù ´õ ¾öû³ª°Ô Àû±ØÀûÀ¸·Î ºý¼¼°Ô ¾Ð¹ÚÀ» °¡ÇÏ´Â ÆÀÀÌ´Ù¶ó´Â°É ¾Ë ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
°á·ÐÀ» ³»¸®ÀÚ¸é
¶ó¸®°¡°¡ ¾Ð¹ÚÀ» ÀÌÇÇ¿¤º¸´Ù Æò±ÕÀûÀ¸·Î ´õ ÇÏ´Â ¸®±×±ä Çѵ¥
ÀÌÇÇ¿¤ÆÀµéÀº Á» ´õ »ó´ë¹æ ¹Ú½º±Ùó¿¡¼ ¾Ð¹Ú¿¡ ÁýÁßÇÏ°í ¶ó¸®°¡´Â ¹Ìµé¼µåÁö¿ª¿¡ °¡±õ´Ù.¶ó°í º¸½Ã¸é µÉ°Í °°½À´Ï´Ù.